Lefekvés előtt: kivi

A szakértők szerint a minőségi alvás ugyanolyan fontos az egészség és a jó közérzet szempontjából, mint az étrend és a rendszeres testmozgás. Az alvás szinte természetes gyógyszerként működik. A pihentető alvást elősegítő ételek közül pedig kiemelkedik egy gyümölcs: a kivi. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a kivi fogyasztása lefekvés előtt nemcsak az alvás minőségét javíthatja, hanem segíthet a fizikai regenerációban is – számolt be róla a Mirror.

Az Nutrients szaklapban megjelent, ír tudósok által végzett kutatás olyan eredményre jutott, amelyek megváltoztathatja az esti rutinunkat. A tanulmány kimutatta, hogy a kivi lefekvés előtti fogyasztása nemcsak mélyebb alvást eredményezhet, hanem segítheti a fizikai regenerációt is, hangsúlyozva e gyümölcs egészségügyi előnyeit.

A titok a kivi összetevőiben rejlik. A gyümölcs tele van melatoninnal – egy kulcsfontosságú vegyülettel, amely szabályozza a belső biológiai óránkat –, továbbá gazdag szerotoninban, antioxidánsokban és folátban, amelyek mind hozzájárulnak a nyugodt alváshoz.

Miközben a melatonin segíti az elalvást, az antioxidánsok és a folátok csökkentik az oxidatív stresszt, ezáltal javítva az alvás általános minőségét.

📷Pexels/photomix company